São Lucas
clinica médica
Prevenir a diabetes demanda mudanças no estilo de vida, mas o esforço vale a pena. Embora a doença possa ter origem genética, estima-se que 90% dos casos poderiam ser evitados com essa mudança de hábitos que melhoram também a sua vida como um todo.
1° tomar cuidado com o açúcar:
o açúcar não é necessariamente um vilão, o verdadeiro problema é o consumo exagerado de alimentos ricos em açúcar como o chocolate, balas e refrigerantes.
2° manter um peso corporal saudável:
Pessoas magras também podem desenvolver diabetes, mas o excesso de peso é o principal fator ambiental que aumenta o risco de desenvolver o tipo 2 da doença.
3° usar castanhas e sementes na alimentação:
Amêndoa, amendoim, avelã, castanha-do-pará, chia, linhaça, macadâmia, nozes e pistache fazem parte do grupo das oleaginosas, alimentos ricos em gorduras boas que ajudam a equilibrar os níveis de colesterol e triglicerídeos – fatores que também estão relacionados com o diabetes.