top of page
de8d67ffd243d3c2451dba71dec04e88_edited.jpg

 

3 formas de emagrecer

É importante sabermos como funciona o emagrecimento antes de tentarmos emagrecer, o emagrecimento é uma consequência do "déficit calórico" (consumir menos calorias do que gastamos no dia) e para alcançar esse déficit temos 3 opções: ingerir menos calorias do que gastamos, gastar mais calorias do que ingerimos ou fazer os dois ao msm tempo. A seguir daremos algumas dicas de como fazer essas coisas.

1º consumir frutas: muitas frutas como a melancia e o morango tem uma densidade calórica baixa, ou seja, você pode consumir maiores quantidades desses alimentos, gerando assim mais saciedade e facilitando o controle da ingestão calórica.

2º praticar musculação: é de senso comum que praticar atividades físicas ajudam no emagrecimento pois aumenta o gasto calórico e acelera o metabolismo, porem muitos não sabem q a musculação é o esporte q promove o emagrecimento da forma mais rápida e saudável.

3º tenha metas: ter metas é uma forma muito simples de ver os seus resultados e se manter motivado(a) a continuar perseguindo os seus objetivos.

bottom of page